골프라는 스포츠는 승리만이 전부가 아닙니다. 골프 라운딩을 즐거움으로 만드는 것이 중요합니다. 그래야 오래동안 골프를 흥미있게 지속할 수 있습니다. 어떻게 해야 라운딩을 즐길 수 있을까요? 오늘은 람이 골프와 라운딩을 즐길 수 있는 라운딩준비와 그 비밀에 대해 알아보겠습니다.
1) 라운딩 전 유의할 사항
라운딩을 기쁨으로 만들려면 전날의 준비가 중요합니다. 스윙 훈련, 물리적 컨디션, 클럽과 장비 확인, 코스 조건 파악, 그리고 긍정적인 정신적 태도를 유지하는 것이 좋은 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다.
1. 클럽 및 장비 점검
골프는 장비 스포츠입니다. 따라서, 전날에는 반드시 편안한 골프화, 적합한 클럽, 골프공, 그리고 필요한 액세서리(골프티, 볼마커,골프공 총정리 – 모르면 100프로 손해)를 준비하는 것이 중요합니다. 이것들은 라운딩을 더욱 즐겁게 만드는 데 도움을 줍니다.
또한 날씨에 맞는 옷을 선택하여 편안하게 라운딩을 즐길 수 있도록 준비하세요.
한 가지 큰 팁은 그립을 깨끗이 씻어야 합니다. 새 그립처럼 손에 딱 달라붙게 돼 “굿샷” 도우미가 될 수 있습니다.
2. 무리한 연습은 금물
전날에 새로운 스윙 요소를 도입하거나 큰 변화를 시도하는 것은 권장되지 않습니다. 과한 욕심이 내일의 컨디션에 영향을 주면 안되겠습니다. 그러므로, 연습장에서 간단한 스윙 연습을 통해 공을 중앙으로 쳐내고 거리를 예측하는 정도로만 연습을 하는 것이 훨씬 낫습니다.
쇼트게임 위주로 60~70차례 가벼운 스윙을 하는 것이 효과적입니다! 간혹 내일에 대한 욕심으로 무리하게 연습하시는 골퍼분들이 계십니다. 짧은 채부터 긴 채로 순서대로 연습하세요.
3. 물리적 컨디션 관리 (마인드셋)
전날에는 긍정적인 정신적 태도를 유지하는 것이 좋습니다. 스스로에게 압박을 가하지 마시고, 경기를 즐길 수 있는 마음가짐을 가지세요. 스스로에게 자신감을 주고, 게임에서 오류를 두려워하지 말고 발전의 기회로 여기는 것이 중요합니다.
4. 스트레칭으로 몸 풀기
골프장에는 라운딩 한 시간 전에 도착해야 합니다. 근육의 피로를 풀기 위해 스트레칭이 필수로 동반되어야 하기 때문입니다. 부상 방지를 위해 스트레칭은 적어도 10분 이상을 하는 것이 바람직합니다.
골프 손상의 60% 정도는 염좌입니다.
따라서 시작 전에 10분 정도의 간단한 스트레칭과 준비운동은 손상을 예방하는데 도움이 됩니다. 스트레칭과 준비운동에는 허리뿐만 아니라 어깨, 팔꿈치, 손목, 골반의 스트레칭을 포함해야 합니다. 초보 골퍼인 골린이들의 경우 캐디의 지도하에 하는 스트레칭이 손상 예방에 도움이 된다는 사실을 기억하고, 열심히 따라 하는 습관을 들여야 합니다.
2) 라운딩 중 유의할 사항
5. 연습 스윙은 간결, 적당히
과도한 연습 스윙과 긴 스윙은 생각을 많아지게 합니다. 저 역시 생각하며 동작을 분해해 연습하니 더욱 집중이 흐트러지는 경험을 했었습니다. 실제 스윙 리듬과 동일한 리듬으로 연습 스윙을 해 보십시오. 또한 연습스윙으로 디벗이 생기기 좋으니, 꼭 정리해주시는 것 잊지 마시길 바랍니다.
6. 욕심은 내려 놓기
첫 술에 배부르랴? 라는 속담이 있지요? 첫 홀 부터 굿샷이면 좋겠지만 대부분 골퍼들이 첫 홀에서는 긴장으로 100프로 마음에 드는 샷을 내긴 어렵습니다. 또 지난 홀에서 버디나 양파를 했다면 대부분 다음 홀에서 미스 샷 확률이 높다. 버디의 경우는 흥분이 채 가라앉지 않은 것이고, 양파의 경우는 쓰라림이 이어진 탓일 겁니다. 이럴 땐 먼 산을 쳐다보거나 한숨을 쉬며 가슴을 약간 치면 마음을 진정시킬 수 있습니다.
7.과도한 음주와 식사는 자제하기
1980년대 최고의 농구 골잡이였던 김현준씨는 라운딩을 끝낸 후 “이상하게 그늘집만 통과하면 OB가 난단 말이야”라고 불만을 토로하곤 했습니다. 골프장에서는 배가 적당히 주린 상태로 있어야 강한 집중력을 18홀 내내 유지할 수 있습니다. 대기시간이 길다고 배불리 먹고 실컷 떠들면 이제까지 좋던 샷 감각이 무너질 우려가 있습니다. 적당히 드셔야 합니다.
3) 라운드 후 유의할 사항
8. 동반자, 캐디와 인사 나누기
골프 경기의 매너 중 하나지요. 저도 아버지 어머니께 배운 것입니다. 라운드가 끝나고 모자를 벗으며 함께 플레이 한 동반자들과 감사의 인사를 나누고, 경기의 진행을 서포트 해주시는 캐디와도 인사를 하는 것입니다. 그렇다면 다음에 또 만났을때 즐겁게 라운드를 즐기실 수 있을 것입니다.
9. 정리 운동은 필수
준비 운동만큼 중요한 것은 정리운동입니다. 하루에 잔디를 많이 걸었기 때문에 근육에 쌓인 젖산과 같은 대사산물을 제거하고 혈액 순환을 촉진할 수 있도록 정리운동을 해 주세요. 다음날 컨디션에도 영향을 미칩니다. 부상 없이 안전한 골프를 이룰 수 있도록 가볍게 정리 운동으로 마무리 지어주시길 바랍니다.
10. 아쉬운 마음 털어버리기
결과가 아쉽더라도 상심하지 마세요. 오늘의 아쉬움이 있기에 다음의 라운딩을 위해 더 준비하고 설레는 계기가 될 테니까요. 좋은 동반자들과 멋진 추억을 만드셨다면 100프로 얻어가시는 겁니다. 따라서 더 나은 다음을 위해 필드샷은 필드에 두고 훨훨 털어버리시길 바랍니다.
👍라운딩준비를 위한 결론
오늘의 추억을 기쁨으로 만들기 위한 이 10가지 비밀을 숙지하면, 골프 경기를 더욱 풍요롭고 기쁨 가득한 경험으로 만들 수 있을 것입니다. 스코어도 중요하지만 누군가와 땀 흘리며 즐거운 추억을 쌓는 것이 더 가치있는 것일 수 있습니다. 맑고 따스한 요즘 전해드린 팁과 함께 동반자들과 아름다운 추억 쌓으시길 바랍니다.